Introducción
La calistenia es un método de entrenamiento que utiliza ejercicios físicos ejecutados con el peso del propio cuerpo. En su forma más auténtica, la calistenia se practica sin utilizar pesas u otras cargas adicionales. El cuerpo del deportista actúa como resistencia, lo que permite trabajar tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular.
Cual es el objetivo del curso Calistenia para mujeres en casa
La calistenia es beneficiosa para las mujeres por varias razones:
- Mejora de la fuerza y tono muscular: La calistenia ayuda a desarrollar y tonificar los músculos de todo el cuerpo sin necesidad de usar pesas, lo que es ideal para aquellas que buscan un físico más definido sin volumen excesivo.
- Aumento de la flexibilidad y movilidad: Los ejercicios de calistenia suelen incluir movimientos que mejoran la flexibilidad y la movilidad articular, lo cual es esencial para prevenir lesiones y mantener la salud a largo plazo.
- Mejora de la salud cardiovascular: Al incluir ejercicios de alta intensidad y movimientos dinámicos, la calistenia también contribuye a mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia física.
- Fortalecimiento del núcleo: Muchos ejercicios de calistenia requieren un fuerte compromiso del núcleo (core), lo que ayuda a fortalecer los músculos abdominales y lumbares, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de dolores de espalda.
- Versatilidad y accesibilidad: La calistenia se puede practicar en cualquier lugar y no requiere equipamiento costoso, lo que la hace accesible para cualquier persona, sin importar su nivel de experiencia o recursos disponibles.
- Promueve la autoconfianza: A medida que las mujeres progresan y logran realizar ejercicios más avanzados, pueden experimentar un aumento significativo en su autoconfianza y autoestima.
- Equilibrio y coordinación: La calistenia también se centra en mejorar el equilibrio y la coordinación, habilidades importantes para la vida diaria y otros deportes.
En resumen, la calistenia es una forma efectiva y accesible de ejercicio que ofrece numerosos beneficios físicos y mentales para las mujeres.
Quien es Ronaldo Muñetones, es de fiar ?
Profesional en calistenia y gimnasia artística con más de 6 años de experiencia en la enseñanza de estas disciplinas, mediante las cuales ha sido reconocido por capacitar a más de 2000 de alumnos en 15 países diferentes obteniendo muy buenos resultados gracias al desarrollo de su propia metodología de entrenamiento RM FIT.
Ventajas y desventajas que tiene el curso Calistenia para mujeres en casa de Ronaldo Muñetones
Ventajas
- Quieres ahorrar entre 200 a 500 USD al año en entrenadores personales.
- Si cuentas con poco tiempo para entrenar pero te gustaría ponerte en forma con pocos minutos al día.
- Te gustaría ahorrar dinero en costosas membresías de gimnasios.
- Si quieres verte más atractiva para algún viaje, comprar ropa nueva o incluso para encontrar pareja más fácil.
- Si viajas mucho y no quieres perder tu estado físico.
- Si te gustaría mejorar tu fuerza, resistencia, masa muscular, definir tu abdomen o mejorar tu salud.
- Si quieres un programa completo con las técnicas y progresiones correctas, evitando información incompleta que te pueda traer lesiones corporales.
- Si te cuesta mucho hacer ejercicio, ir al gimnasio y te gustaría desarrollar el hábito.
Desventajas
- Costo: Es posible que el curso tenga un costo asociado, lo que puede ser una barrera para algunas personas que tienen presupuestos limitados para la educación en línea.
Contenido del curso Calistenia para mujeres en casa
Módulo 1. Bienvenidas.
- Video 1: Presentación y bienvenida.
- Video 2: Qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios.
- Video 3: Qué elementos deportivos podríamos usar.
- Video 4: Los Secretos de la Nutrición y Suplementación que Marcarán la Diferencia.
- Vídeo 5: La Fórmula Mágica para una Recuperación Rápida.
MÓDULO N°2: Los 3 mejores Tips para desarrollar el hábito del ejercicio.
- Video 6: ¡El consejo oculto que cambiará tu cuerpo!
- Video 7: Consejo secreto y comprobado No-2.
- Video 8: ¡El Consejo que los gimnasios no quieren que sepas.
MÓDULO N°3: Las mejores rutinas para principiantes, Semana 1 a la semana 4.
- Video 9: Planifica tus entrenamientos correctamente.
- Video 10: Calentamiento tren superior
- Video 11: Estiramiento.
- Video 12: Lunes – Comencemos a fuego con el tren Superior.
- Video 13: Martes – Hoy trabajaremos el Tren inferior con toda.
- Video 14: Miércoles Día de descanso: Te enseñamos los Secretos para no Dejar que los Dolores Musculares te Detengan.
- Video 15: Jueves – Tren superior de infarto.
- Video 16: Viernes – Tren Inferior.
- Video 17: Sábado – Descanso el poder oculto de los ciclos del sueño.
MÓDULO N°4: Las rutinas de principiantes antes de subir de nivel, Semana 4 a la 8.
- Video 18: Lunes Tren Superior para ir subiendo el nivel
- Video 19: Martes – Tren inferior para progresar rápido
- Video 20: Miércoles – Descanso sugerencia de descanso.
- Video 21: Jueves – Desarrollo del tren superior efectivo.
- Video 22: Viernes – Tren Inferior para aumentar y definir tus glúteos.
- Video 23: Sábado- Descanso. ( buena hidratación cantidad de agua)
MÓDULO N°5: Rutinas de nivel Intermedio con resultados garantizados, Semana 8 a la 12.
- Video 24: Lunes explosivo – Trabaja tu espalda
- Video 25: Martes- Trabaja tu abdomen para un progreso extraordinario
- Video 26: Miércoles – Esculpe tus piernas
- Video 27: Jueves – Fortalece tus pectorales y hombros con un entrenamiento efectivo
- Video 28: Viernes – Descanso, recuperate y gresa con toda
- Video 29: Sábado – Full body a fuego
MÓDULO N°6: Rutinas Intermedio a fuego, Semana 12 a 16
- Video 30: Lunes – Esculpe tus pectorales.
- Video 31: Martes – Abdomen de acero.
- Video 32: Miércoles – Explosión de piernas y gluteo.
- Video 33: Jueves – Pantorrillas tonificadas
- Video 34: Viernes – Descanso, llenate de fuerza para las próximas rutinas
- Video 35: Sábado – A fuego con full body
MÓDULO N°7: Rutinas nivel avanzado para hacer parte del 1%,Semana 16 a 20
- Video 36: Lunes – Pectorales potentes.
- Video 37: Martes – Abdomen y pierna fusionada.
- Video 38: Miercoles – Espalda fuerte.
- Video 39: Jueves – Piernas y pantorrillas de infarto
- Video 40: Viernes – Recupera , respira y prepárate
- Video 41: Sábado – Full body chicas
MÓDULO N°8: Rutinas nivel avanzado, Semana 20 a 24.
- Video 42: Lunes pectorales.
- Video 43: Martes abdomen y pierna.
- Video 44: Miércoles espalda.
- Video 45 : Jueves pierna y pantorrilla.
- Video 46: Viernes descanso.
- Video 47: Sábado full body
Módulo 9. Calistenia en el parque o gimnasio.
- Video 48: Introducción a las rutinas.
- Video 49: Lunes Tríceps Y Pectorales.
- Video 50: Martes Espalda Y bíceps.
- Video 51: Miércoles Abdomen.
- Video 52: Jueves Bíceps Y tríceps (Solo Intermedios y Avanzados).
- Video 53: Viernes Pierna.
- Video 54: Sábado Full Body.
Módulo No.10 Trucos de calistenia
- Lección 55: Rutinas para aprende a hacer Muscle up
- Lección 56: Secreto para hacer parada de cabeza
- Lección 57: Ejercicios para dominar la parada de manos.
- Lección 58: Secretos para dominar el Elbow lever
- Lección 59: Aprende a sacar el Muscle Olímpico
- Lección 60: Domina el Lsit como toda una maestra
- Lección 61: Aprende a hacer Front Lever
- Lección 62: Aprende a hacer un Back Lever
Testimonios de Alumnos
13 Comentarios
Paula Meneses. dice:
Ronaldo en serio ? Muchas Gracias por el Descuento y los Bonos están muy buenos y son de muchísima ayuda, el curso fué muy detallado, ya voy por mi semana 27 y estoy FELIZ!!! Yo entrenaba antes en el gym pero de verdad que ya no me quedaba tiempo de ir, este curso me salvo la viida.
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Karen López dice:
Una amiga de mi Universidad me lo recomendó , y ahora yo los recomiendo de verdad que buen programa , muy intuitivo, súper bien explicado los movimientos, con el paso a paso, tiempos de descanso TODO y fácil de aplicar .. muchas gracias , ahí les dejé una pregunta en el área de miembros , por favor cuando puedan me ayudan respondiendooo .
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Sara L. Souza dice:
Hoy compré el curso, estoy muy emocionada de aprender ya que soy madre de familia y trabajo de Lunes a Sábado de 8am a 7pm y siento que por este ritmo de vida me estoy engordando, he decidido que voy a empezar a cambiar esp, tengo varios jeans que ya no me cierran y eso es fataaaaal Gracias por la Oportunidad, me tocó con el descuento?
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Alejandra Acosta dice:
Yupiiii alcancé el descuento y pagué la mitad ???? , muchísimas gracias por esa ayuda que nos dan, compré el curso y estoy fascinada con todo lo que estoy aprendienndo Ronaldo y los otros profes le ponen toda energía como que se contagia. Aparte los bonos de verdad son de muchísimo valor para mi, osea ya hice mi primer mercado con la lista de compras que dan y de verdad que me facilita la vida.
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Samara Brisola dice:
¡No sabes cuánto me ayudó, estoy muy contenta con los resultados que he obtenido en este poco tiempo .! Complemento la Calistenia con el gym ?️♀️ y la verdad es que super bueno. He bajado 8 kilos y voy por más.
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Maria Antonia Santos dice:
¡Amigas no lo duden , yo tengo 4 meses entrenando online con Ronaldo y cada vez me va mucho mejor, yo estaba super flaca y he ganado masa muscular en la piernas y en la cola. Los ejerccios inican suave pero despues va cogiendo ritmo. ME ENCATA como me horma la ropa ahora, poder lucir jeans pegados, shorts y en vestido de baño sentirte segura es algo que no tiene precio. GRACIAS TOTALES ??????
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Garantía del curso
Sí, una vez que realices el pago, tendrás una garantía completa de 7 días. Durante este período, tendrás acceso a todas las lecciones del curso. Si el contenido no cumple con tus expectativas o no es lo que esperabas, tienes la opción de solicitar un reembolso completo del 100% de tu dinero. Este reembolso está respaldado por Hotmart, quien retiene el pago al instructor hasta después de que expire el período de garantía.
Precio de la formación
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